うつなどの体調不良を経験される方は、周囲への配慮が深く、嫌なことがあっても「自分が我慢すればいい」と一人で抱え込んでしまう傾向があります。もちろん状況は人それぞれですが、ここでは責任感の強さから感情を外に出せず、無理を重ねて体調を崩してしまった方向けに、心を健やかに保つ考え方をお伝えします。
社会生活を送る中では、予期せぬトラブルや、気持ちがすれ違う場面に遭遇することもあります。就労移行支援事業所を利用される方の中には、そうしたストレスへの対処に悩み、心身のバランスを崩された経験を持つ方が多くいらっしゃいます。アクセルトライおおたで行っているリワーク支援（復職支援）でも、職場での対人関係や環境の変化から、強いプレッシャーを感じていたというお話を伺うことが少なくありません。
メンタルヘルスの不調は、決してご本人の性格の問題ではなく、環境やコミュニケーションのわずかなズレが重なって起こるものです。例えば、周囲は何気ない冗談のつもりで発した言葉であっても、受け取る側にとっては深く傷つく内容であることは多々あります。その場で「今の言葉は少し辛かったです」と伝えるのは勇気がいることですよね。そうして言葉にできなかった思いが積み重なり、限界を超えてしまうことで休職に至るケースは、誰にでも起こりうることなのです。
こうした日常や仕事場での行き違いは、完全に防ぐことは難しいかもしれません。「相手に悪気はないはず」と思おうとしても、傷ついた心はすぐには癒えないものです。そこで、性格を変えようと無理をするのではなく、自分の中に溜まった感情を適切に外へ出すためのヒントをお伝えします。
まずは、信頼できる相手に「あの時、実はこう感じていたんだ」と素直な気持ちを話してみることから始めてみませんか。直接本人に伝えるのが難しければ、まずは当事業所のスタッフや同じ悩みを持つ仲間に打ち明けてみるだけでも、心がふっと軽くなることがあります。周囲からの「それは大変だったね」「私も同じ経験があるよ」といった共感に触れることで、自分一人で深刻に捉えていた悩みも、「自分だけのせいではなかったんだ」と客観的に見つめ直すきっかけになります。
現代では働き方や人間関係の形も多様化しており、職場以外での交流を負担に感じる方も増えています。しかし、孤立して一人で悩み続けてしまうと、どうしても精神的な負担は大きくなりがちです。大切なのは、無理な付き合いを増やすことではなく、「自分の気持ちを安心してオープンにできる場所」を確保しておくことです。周囲に助けを求めることは甘えではなく、自分を守るための大切なスキルです。もし今の生活に息苦しさを感じているのなら、少しずつ自分の思いを外に共有する場を広げていくことが、前向きな変化への第一歩になるはずです。
アクセルトライおおたでは定期的な「お茶会」を実施しています。ざっくばらんに今の気持ちを話せる場として、リラックスした雰囲気を大切にしています。もし「生きづらさ」を感じて一人で悩んでいるのなら、まずはこうしたリラックスした場から、少しずつお話ししてみませんか。
アクセルトライおおたは大田区大森・蒲田や品川区五反田近辺にお住まいの方はもちろん、目黒区、世田谷区、港区、渋谷区、杉並区をはじめとした東京都23区等にお住まいの方々からのお問い合わせをお待ちしております。
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