近年、適応障害という言葉が広く知られるようになりましたが、その症状に悩まされている方も多くいらっしゃいます。
本記事では、適応障害の症状や原因を整理しながら、無理なく取り組める仕事や、長く働き続けるためのポイントを紹介します。
適応障害の症状や種類について
まずは、適応障害の症状や原因、種類について解説していきます。
適応障害の症状とは
適応障害とは、特定の環境や出来事に適応できず、心身に不調が現れる状態です。それにより、本来のパフォーマンスが発揮しにくい状態になることを指します。
適応障害の原因は精神的なストレスが大きい
適応障害の原因は、仕事や人間関係といった明確なストレス因によるものです。うつ病など他の疾患とは異なり、ストレス因子から離れることで症状が改善に向かうのが大きな特徴です。
うつ病と適応障害の違いとは
①発症のきっかけとなる「ストレス因」があること
②特定の状況下で発症しやすいこと
③自分の好きなことや趣味を楽しめる場合があること
④目立つ病前性格がないこと
⑤薬物療法よりも環境調整が優先されること
一見似ていても、適応障害は環境調整により回復しやすいという特徴があります。
適応障害の特徴は3種類に分類されている
「精神面」では不安や抑うつ、集中力の低下などが表れます。しかし、職場という環境から離れれば生活が維持できることもあります。
「行動面」では、心身の限界からくる無断欠勤や過度な飲酒など、普段とは異なる行動が見られることがあります。
「体調面」では動悸、めまい、不眠などの身体症状がハッキリと表れます。
これらは「休養が必要」という身体からのサインです。
適応障害の人に向いている仕事や環境を紹介
やることが決まっている仕事や1人で出来る仕事がお勧め
まずは適応障害をもつ人に向いている仕事や職種とは、下記の2つに分類されています。
①毎日やることが決まっている仕事：工場の作業スタッフ、事務職、警備員など。
業務の流れが決まっており、生活リズムを安定させやすいのが特徴です。
②1人でもできる仕事：WEBライター、データ入力、DTPやWEBデザイナーなど。
テレワークを活用することで、人間関係の摩擦を避けつつ作業に集中できます。
適応障害の人に向いていない仕事や環境とは
自分が長く働き続けるためには、真逆の「向いていない仕事や職場環境」についても知っておけ必要もあり、その代表的な仕事が以下の3つとなります。
①コールセンタースタッフ
②ノルマがある営業職
③管理職
これらの仕事では突発的なトラブルや強いノルマがプレッシャーとなり、症状が悪化しやすいため注意が必要です。
適応障害の人が同じ仕事や会社で長く働き続けるためのコツとは
就職後は、自身の症状について上司や周囲の理解を得た上で、業務量や内容の調整といった「合理的配慮」について相談しておくことが、長く続けるための鍵となります。
適応障害をもつ人の就職や転職のために相談できる機関も紹介
ハローワークなどの専門援助窓口を利用する
ハローワークには障害のある方向けの専門窓口が設置されており、症状に合った求人相談が可能です。また、障害者専門の人材紹介会社を利用することで、職場環境を重視した就職活動ができます。
就労移行支援を利用する方法について
「就労移行支援」は、精神疾患がある方も利用できる福祉サービスです。
①仕事に必要な能力の習得、②就職活動の伴走支援、③働き続けるための定着支援、というステップで、心身への負担を抑えながら社会参加を目指せます。
リワークセンターで受けられるサポートや内容について
精神的な不調からの復職を目指すリワークセンターでは、
①準備
②支援
③慣らし勤務
④定着
という4つの手順を踏みながら、医療機関や企業と連携して安心して働ける環境を整えます。
まとめ
今回は適応障害の症状や原因、向いている仕事や続けるポイントについて解説しました。 初めての相談は不安かと思いますが、まずは専門機関に頼ることで、一人では見えなかった道が見えてくるはずです。
アクセルトライでは、適応障害という特性を抱えながらも、ご自身が無理なく働ける環境を一緒に検討いたします。「自分にはどんな配慮が必要か」「どんな環境なら力を発揮できるか」をスタッフと一緒に整理し、安心して働ける環境づくりまで全力で支援します。 まずは一人で悩まず、お気軽にお問い合わせください。
アクセルトライへのお問合せはこちらから