近年、適応障害という言葉を耳にする機会が増えましたが、その症状に悩まされている方も少なくありません。
本記事では、適応障害の症状や原因について解説しながら、休職や退職を検討する際の流れとポイントについて紹介します。
適応障害の症状や原因、種類について
適応障害とは、特定の環境や出来事に適応できず、心身のバランスを崩してしまう状態です。仕事や人間関係などのストレスが原因となり、社会的な機能に支障が生じている状態を指します。
症状は「精神面」「行動面」「体調面」の3種類に分けられます。
以下コラムでも、適応障害について詳しくご紹介しています。
適応障害をもつ人が休職や退職を実行する前に知っておくべきこと
休職や退職はご自身を守るための選択肢の一つですが、実行する前に確認すべき重要なポイントがいくつかあります。
適応障害の人が退職前に確認しておくべきポイント5選
①医師の診察を受け、診断について相談する
②まずは休職を検討してみる
③業務内容や仕事量の調整を相談してみる
④部署異動や転勤を相談してみる
⑤相談できない場合の対策法を知っておく
まずは専門医に今の状態を診断してもらうことが大切です。
診断書は「心身の回復に時間が必要である」という客観的な証明であり、会社との調整をスムーズに進めるための手段となります。
作成には時間がかかる場合があるため、早めの相談をお勧めします。
退職の前に休職の段階を踏むことの大切さやメリット
いきなり退職という選択をする前に、まずは「休職」で心身を休める期間を設けるのも有効です。
環境から離れることで、冷静にこれからの働き方を考えることができます。
休職には、給与の一部が保障される制度（職場による）や、休職者限定のリワーク支援を利用できるなどのメリットがあります。
自分の業務内容や仕事量、異動などについて相談してみる
仕事の内容が合わないことが原因で症状が出ている場合、時短勤務やリモートワーク、業務量の調整によって改善することも可能です。診断書を添えて上司に働きかけをすることで、希望が通りやすくなることもあります。
職場環境が原因で相談できない場合の対策法とは
相談が難しい環境の場合は、「労働条件相談ほっとライン」や「法テラス」などの外部専門機関を利用する方法があります。在籍する会社の就業規則を再確認することも重要です。
自分の現在の経済状況も把握しておく
退職後の生活に備え、貯蓄状況や退職金の有無を事前に確認し、家庭内で今後の生活について話し合っておくことも不可欠です。
退職のメリットとデメリット、注意点について
退職は合わない環境から離れて心身を整える良い機会になりますが、収入が途切れるなどの変化も伴います。焦って退職を決めるのではなく、休職期間中に復帰か転職かをじっくり検討することをお勧めします。
適応障害のある人が退職する際の流れ
①上司に退職の意思を伝える
②職場の規則に従って申請する
退職の意思は、余裕を持って申し出ることが理想ですが、症状が重い場合は早めに相談しましょう。退職事由は「一身上の都合」で問題ありません。申請が受け入れられにくい場合は、外部の専門機関に相談することも一つの手です。
適応障害のある人が退職後にすべき5つの対応
退職後の5つの対応について、ご紹介します。
自分を責めないこと
環境が合わなかっただけであり、あなた自身に問題があるわけではありません。新しい環境での再スタートを前向きに捉えましょう。
健康保険や年金の切り替え
退職後の公的手続きは期限内に自治体で行いましょう。
失業給付の受給手続き
ハローワークで失業保険の受給申請を行いましょう。
自分に合った仕事を探す
体調を優先し、ご自身の症状に合った職場環境をじっくり検討しましょう。
適応障害の人に合う仕事や職場環境については、以下の記事で詳細に紹介しています。
まとめ
休職や退職は、心身を回復させ、次の一歩を踏み出すための通過点です。焦らず、専門家と相談しながら、あなたらしい働き方を見つけていきましょう。
アクセルトライでは、適応障害の特性を抱えながらも、ご自身が無理なく働ける環境を一緒に検討いたします。「社会復帰に向けて何をすべきか」「今の状況でどのような配慮が必要か」をスタッフが一緒に整理し、安心して働ける環境づくりまで全力で支援していきます。
まずは一人で悩まず、お気軽にお問い合わせください。一歩踏み出すことが、あなたにとって心地よい毎日と、自分らしく働ける未来への一番の近道となるはずです。
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