こんにちは！大田区の就労移行支援事業所、アクセルトライおおたです。
アクセルトライおおたでは、就職に向けた準備の一つとして、定期的に「フィットネス」のプログラムを行っています。
「就職の準備なのに、運動？」と思われるかもしれません。でも、働き続けるためには「体力」や「生活リズム」がとても大切な土台になります。
フィットネスの時間は、「実際に体を動かす」と「健康に関する講義」の2段階構成。今回は、その様子をのぞいてみましょう。
🧘 まずは、体を動かしてリフレッシュ
フィットネスでは、ヨガやストレッチ、ワイドスクワットや壁腕立てといった軽めの筋トレに取り組みます。
講師と一緒に動く日もあれば、いま流行りのYouTube動画を見ながら、リズミカルに体を動かす日もあります。
今回は、普段あまり動かさない「大きな筋肉」を伸ばすストレッチにチャレンジしました。
「う～～ん…」
「伸びる～！」
あちこちから気持ちよさそうな声がもれ、体がほぐれていくのを感じている様子でした。
フィットネスの時間は、体力に自信のない方でも取り組める内容になっています。「ちょっと苦手だな」という方は、見学だけでも大丈夫。自分のできる範囲で体を動かすことを大切にしています。
📝 講義の前に、「いまの自分」を知る
体を動かしたあとは、「健康に関する講義」の時間です。
今回のテーマは、「夜の時間の過ごし方」。
講義に入る前に、まずは「今の夜の過ごし方チェック」を行いました。
「寝る前に、スマホを見すぎていないかな？」 「お風呂は、シャワーだけで済ませていないかな？」
——というように、自分のいまの状態を知ったうえで講義を受けるスタイルです。
「言われてみれば、夜の習慣ってあまり意識していなかったかも」と、ご自身の毎日を振り返るきっかけにもなりました。
🌙 実は、体を動かすことが「眠り」につながっている
講義では、今日取り組んだ**「大きな筋肉を伸ばすストレッチ」が、夜の眠りに深く関係している**ことをお話ししました。
大きな筋肉をゆっくり伸ばすと、体を休ませる神経（副交感神経）が働きやすくなります。すると、夜に寝つきやすくなり、睡眠の質が上がるのです。
「今日やったストレッチが、ぐっすり眠るためにもなっていたなんて！」
体を動かすことと、健康の知識が一本につながった瞬間でした。
ぐっすり眠れて、朝すっきり起きられること。それは、安定して働き続けるための、とても大事な土台になります。
📍「無理をしない」を、いちばん大切に
アクセルトライおおたのフィットネスでは、「がんばりすぎない・自分のペースで」を何より大切にしています。
体力に自信がなくても大丈夫。今日できることを、少しずつ。
体と心を整えることも、立派な就職準備の一つです。アクセルトライおおたは、大田区で就労移行支援を行う事業所として、スキルの習得だけでなく、毎日を元気に過ごすための健康づくりも一緒にサポートしています。
「働きたいけれど、体力や生活リズムに不安がある」
「朝、起きるのがつらい」
「就職に向けて、まずは生活から整えていきたい」
そんなお気持ちをお持ちの方は、ぜひ一度、アクセルトライおおたの見学にいらっしゃいませんか？
実際にフィットネスの様子をご覧いただき、事業所の雰囲気を感じていただけます。
大田区で就労移行支援事業所をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。
【見学・相談は随時受付中です】お気軽にお問い合わせください。
