6月に入りいよいよ梅雨の季節。雨の日は古傷が傷んだり、コリが酷くなったり頭痛・耳鳴りがしたり様々な症状が現れてしまう方がいます。これは身体的な影響だけでなく精神的にも影響を及ぼすんですね。
雨の日になると気圧が低くなりますが、この気圧の変化によって自律神経を乱し、うつの状態が引き起こされやすくなると言われています。正式な病名ではないものの、こういった天気の変化によって体調不良を引き起こす病気を俗に「気象病」といいます。就労移行支援事業所においてこの気象病により体調を崩し、通所を休む方は多いです。
しかし、仕事では雨で体調が優れないからといって休むわけにはいきません。就労移行支援事業所で就労・復職に向けて体力をつくっていくためにはこの梅雨の時期を乗り越える術を身につける必要があります。
どう梅雨の時期を乗り越えるか？
まずは雨にしてもどういった時に体調を崩しやすいのか自分で把握しておきましょう。天気予報を見て、日々の天気・気温・気圧とその日の自分の体調をメモしておく事。当事業所のブログにおいて「日記をつけましょう」とよく言います。これは自分で自分の事を知るためなんです。医師に相談をしに行っても、医師は普段の自分の生活を見ているわけではありませんから診察時の患者の様子やヒアリングした事でしか判断ができません。医師に納得のいく診断をしてもらうためには日記は大変有効な手段です。
どういう時に体調を崩しやすいか見えてくると、同時に対処法も見えてきます。前日から急激に気温が下がった日に決まって症状が出るならば、週間天気予報をチェックした上で急激に気温が下がる日に厚手の上着を羽織っておくなどして体感の温度差を防いだり自分で色々工夫ができます。
また、日頃から適度に運動をしておくのも、自律神経の乱れを防ぐ大切なポイントです。もし、本格的に就労・復職（リワーク）を見据えた生活リズムを作っていきたいのであれば、雨などで体調が優れない日こそ、スタッフと相談しながら「今の自分にできる範囲」での活動を検討してみましょう。
アクセルトライおおたでは、体調に合わせて「まずは15分だけ通所してみる」「午前中だけ参加してみる」といったスモールステップを提案することもあります。これは決して無理を強いるためではなく、短時間でも「決めたことができた」という実感が、心の安定や気力を引き出すきっかけになるからです。
少し意外に聞こえるかもしれませんが、大切なのは「根性」や「気合」で乗り切ることではなく、自分の体調と上手に付き合いながら、活動を継続する「工夫」を身につけることです。ちょっとした体調の波に振り回されすぎず、自分をコントロールする力を養っていく。そうした経験の積み重ねこそが、就労・復職に向けた揺るぎない自信へと繋がっていくのだと私たちは考えています。
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