うつ病

うつ病持ちの方にこそ掃除で脳や心もスッキリ

アクセルトライおおた2016年最後の通所日&仕事納め。
最終日は利用者の皆さんと一緒に事業所の大掃除をして1年の最後をスッキリ終える事ができました。

ところで今あなたの自宅の部屋は物が散らかっていたりホコリが溜まっていませんか?実は脳科学的にも心理状態が着こなしや部屋の状態にも表れるという研究成果が出ていて、気分障害・うつ病持ちの患者に対して掃除は非常に効果的と言われています。

箱庭療法というセラピストが見守る中で部屋にあるおもちゃを自由に箱に閉まっていくという心理療法はご存知でしょうか?簡単に話すと、自由気ままに作った箱の中の世界から自分自身の内面を探る手法なのですが、掃除においても箱庭療法的なアプローチで内面と向き合えると言われています。

いざ掃除をやるにしてもやる気が起きない…という方も最初の一片付けをしてみる事で、部屋だけでなく次第に心がスッキリしてきます。実際にうつ病持ちの患者に掃除を薦めている精神科医もいるぐらい効果的です。

掃除をするには当然身体を動かすのでエクササイズに繋がりますし、また掃除という行為に集中する事で雑念が消えて、一種の瞑想状態のように脳をリフレッシュさせます。過去や未来を悩む事はたくさんありますが、こういった無心状態を作る事で『今の自分』を見つめるきっかけになります。

そして何より掃除をすると、部屋が綺麗になって充実感が湧きますよね。家族や仲間と一緒に掃除をする事でも達成感を共有できて人間関係の充実化に繋がります。「ありがとう」という感謝の気持ちもいただく事ができて一石二鳥どころではない恩恵を受けられます。

「掃除は義務みたいでなんとなくおっくう…。」というあなた、この年末の大掃除をきっかけに、掃除を単なる義務と考えるのではなく、心をスッキリさせるという観点で臨んでみてはいかがですか?うつで気分が落ち込んでいる時のリフレッシュ法のひとつとして掃除を是非活用してくださいね。

2017年も良い1年として飛躍していきましょう。
それでは良いお年を!

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